元気やでぇ！プログラム第2回が開催されました

4月29日、セレッソ大阪オフィシャルスポンサー「東急スポーツオアシス　鶴ヶ丘店」で、Jリーグ介護予防事業“元気やでぇ！プログラム”が開催されました。

2009年度第2回は、東急スポーツオアシスの勇　瑠衣インストラクターによる「健康になろう塾」でした。
タオルを使用して、日常生活を送れるように身体を整えていくレッスンです。

まずは、大きな声を出してリラックスしながら、ストレッチをしてスタートします。
続いて、音楽にあわせて大きく手足を動かしながら、ウォーキングを中心としたウォーミングアップで、たっぷり汗をかきます。

そして、本日のメイン「乾布摩擦」です。
乾いたタオルで体をゴシゴシとこすり、脂肪や関節をほぐしていきます。
また、皮膚を刺激することによって、自律神経を活発化させ体を鍛えていくそうです。
タオルさえあれば、日常自宅でも簡単に、誰にでもできる簡単なエクササイズです。

タオルを使ったエクササイズのラストは、シューズ、靴下を脱いで、マットの上に置いたタオルを足の指を使ってたくし上げていくことにより、足の指に刺激を与えていきます。

最後は、ストレッチポールを使って、ゆっくりと体全体をほぐしていきます。
無理なく、痛くない程度に、ゆっくりと手足を動かし、伸ばしていきます。
ストレッチポールをはずしてマットに横になると、体がしっかりとほぐれたことが実感できました。

参加者全員で記念撮影。
老若男女様々な方がご参加ください、たっぷり1時間半をかけて、楽しくエクササイズを行いました。
そのままホームゲームに直行！という方は、しっかりレプリカユニフォームやプラクティスシャツ、コンフィットTシャツなどでご参加いただいておりました。

次回、第3回元気やでぇ！プログラムは5月17日（日）「のびやかストレッチ体操」が行われます。
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